Leh - sed

Úkol:

maximální počet leh-sedů v čase 2 minut, lze i přerušovaně.

Popis:

leh na zádech, ruce křížem na prsou položené na rameni, nohy pokrčeny v kolenou v úhlu 90 stupňů, chodidla fixovaná partnerem nebo pod poslední příčkou žebřin. Z popsané polohy vzpřímený sed (možno dotekem pravého lokte levého kolena a naopak). Následný leh s dotekem podložky lopatkami.

Měření výkonu:

počet správně provedených cviků.

Ověřovaná schopnost:

síla svalů – bederních, kyčelních, stehenních a přímého břišního. Vytrvalostně silová schopnost.

 

Body

Výkon

Body

Výkon

1

25

11

68

2

30

12

71

3

35

13

74

4

40

14

77

5

45

15

80

6

49

16

82

7

53

17

84

8

57

18

86

9

61

19

88

10

65

20

90
 

Za každé 2 dokončené cviky se připočítává 1 bod.